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#yogawith.olivia _甦醒瑜珈序列1

序列一
主要針對脊椎及後背的放鬆，眼睛一睜看直接於床上即開始練習。

甦醒瑜珈是要給真的剛起床的時候做的。
一大早是我們身體是最緊的時候，直接進入瑜珈體位很容易導致拉傷的危機，並且利用這些動作喚醒我們身體的肌肉，對於身體循環機制都很有幫助，使自己擁有清爽的早晨❤️

甦醒瑜珈總共有三個序列，
若時間充足希望都是由第一序列開始做，但真的時間不夠可但單選一序列出來練習。

影片當中都有提到動作及注意事項，速度及深度都依自己的身體感受去減少或加深。

練習時皆用自己最放鬆的身體及心情去做，專注在呼吸上。

序列二請看下一個影片。
11.109

#孟薇olivia老師
#oli薇瑜珈
#oliyogavia

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